الصيف ومشاكل النوم، إليك الحل لتشعر بالاسترخاء

لعلك من الأشخاص المحبين لفصل الشتاء على فصل الصيف والسبب أنك تستطيع تغطية نفسك لتشعر بالدفء أما الحرارة فمن الصعب حل مشاكلها خاصة وقت تريد النوم، فكيف أشعر بالاسترخاء في حر الصيف.

تابع معنا هذا المقال وبالتأكيد ستجد الحل .

مجموعة من النصائح التي ستساعدكم على النوم العميق في فصل الصيف:

1- النصيحة الأولى:

الابتعاد قدر الإمكان عن القيلولة خلال ساعات النهار، وتوفيرها لوقت الليل حتى ولو كنت تشعر بالرغبة في النوم.

2- النصيحة الثانية:

اعتماد الملابس الخفيفة عند النوم خصوصاً في الأيام ذات الحرارة المرتفعة، اضافة إلى اختيار ملابس النوم الواسعة وذات القماشة الخفيفة التي تسمح بمرور الهواء.

3- النصيحة الثالثة:

حاول قدر الإمكان تقليل فرش السرير والاعتماد على الملاءات القطنية والتي تتميز بقدرتها على امتصاص العرق.

4- النصيحة الرابعة:

حافظ على روتينك اليومي في النوم، فلا تجعل الصيف ودرجة حرارته العالية تؤخرك عن موعد نومك.

5- النصيحة الخامسة:

حاول قدر الإمكان المحافظة على برودة الغرفة، وذلك من خلال إسدال الستائر وهي القادرة على منع أشعة الشمس والهواء الساخن من الدخول إلى الغرفة، وفي النهار قم بفتح الستائر حتى تجدد الهواء.

6- النصيحة السادسة:

شرب كمية وافرة من المياه للمحافظة على رطوبة الجسم ومنع الاستيقاظ ليلاً بسبب العطش مع مراعاة عدم الإكثار من شرب السوائل لتجنب القيام المتكرر في الليل.

7- النصيحة السابعة:

الاستعانة بمروحة للمساهمة في تطاير العرق والمحافظة على حرارة الجسد الداخلية وبقاءها متوازنة.

8- النصيحة الثامنة:

لا تتناول الكافيين بكميات كبيرة لأنها تؤدي إلى الأرق.

9- النصيحة التاسعة:

يمكنك الاستحمام بماء دافئ والابتعاد عن الماء البارد حتى لا يزداد نشاط الدورة الدموية مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الحرارة.

10- النصيحة العاشرة:

إذا واجهت صعوبة في النوم يمكنك تغيير مكان نومك إلى مكان أفضل أبعد عن الإزعاج ومعيقات النوم.