الحموضة في رمضان .. أسبابها والوقاية منها.

تعد حرقة المعدة أو كما تعرف بحموضة المعدة، إحدى المضاعفات الصحية الشائعة التي يمكن أن تنشأ خلال فترة صيام رمضان بشكل خاص. وهي عبارة عن ألم حارق وشعور بعدم الإرتياح بأسفل عظمة الصدر، وعادة ما تحدث نتيجة الإصابة بالإرتجاع المريئي (GERD) وهو حالة يتم فيها عودة حمض المعدة إلى المريء تبعاً لعدة أسباب وعوامل. وعادة ما تظهر أعراضها بعد تناول الطعام، أو عند الإنحناء أو الإستلقاء.

في البداية يجب أن نعرف أن حالة حرقة المعدة أو ارتجاع المرئ الذي يعتبر الأنبوب الموصل بين الفم و المعدة، هي بسبب عودة الطعام الخاضع لعملية الهضم في المعدة إلى الإتجاه الخاطئ لأعلى، حيث يعود الطعام من المعدة للمرئ بما يصاحبه من إفرازات المعدة شديدة الحمضية، من هنا يصدر الشعور بالحرقة في الصدر. و في الوضع الطبيعي لا يحدث ذلك بسبب وجود حلقة عضلية على مدخل المعدة، تنقبض بعد دخول الطعام إليها، فتمنع عودة الطعام مرة أخرى للمرئ، فإذا كانت المعدة مكدسة بالأطعمة، فتصبح تلك العضلة ضعيفة بدرجة تسمح بمرور محتويات المعدة، وعلى الأخص الأحماض، إلى مجرى المريء مما يسبب الشعور بـ”الحرقة”.

أسباب الحرقة

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الحرقة منها:

• الوزن الزائد والسمنة قد تؤدي إلى زيادة الضغط على المعدة وبالتالي ارتجاع الطعام والحمض الى المريء، وضعف الصمام.
• فترة الحمل والتغيرات الهرمونية التي تصاحبها والزيادة في الوزن وضغط الجنين على منطقة المعدة وخاصة في أشهر الحمل الاخيرة.
• التخمة وتناول كميات كبيرة من الطعام، وهذا عادة ما قد يكون وراء الإصابة بحرقة المعدة في رمضان بشكل خاص عند معظم الأشخاص.
• تدخين التبغ بكافة أشكاله، إذ وجد له تأثير على استرخاء عضلة الصمام.
• تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
• الحد من شرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.
• النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
• شرب الكثير من القهوة والشاي بين وجبتي الإفطار والسحور.

الوقاية من الحرقة

نصائح للتخلص من الحموضة في رمضان :

• تناول وجبة الافطار على مراحل وببطء، حيث بالإمكان البدء بالتمر وكوب من الماء، ومن ثم الشوربات، المقبلات، فالوجبة الرئيسية.
• تناول الطعام ببطء وأخذ الوقت الكافي من المضغ.
• تجنّب الأطعمة أو المشروبات التي تزيد من الإرتجاع، كالطعام الدسم و الكحوليات والقهوة.
• تجنب الأغذية الغنية بالدهون، كالأغذية المقلية قدر الإمكان.
• تجنب الأطعمة الحارة، وأي نوع غذاء قد يساعد في إصابتك بالحرقة
• تجنب النوم بعد تناول الطعام عل الأقل بثلاث ساعات.
• شرب الماء بما لا يقل عن 2- 3 لتر في اليوم.
• إن كنت تعاني من السمنة فحاول وضع خطة لنظام غذائي يساعدك في تخفيف الوزن.
• الحد من التدخين.
• النوم على وسادة مرتفعة.
• تجنّب الملابس الضيقة من منطقة الخصر